3岁女儿趴窗台1小时只为看动画片,孩子爱

最近，网上一段爸爸拍摄女儿的视频“火”了，这位爸爸发现，女儿趴在窗台上一动不动，持续了一个多小时，仿佛一个“思想者”雕塑。他走近后顺着女儿的目光往远处一看，原来是在看动画片！

视频来源：腾讯视频

爸爸哭笑不得，因为他为了防止女儿近视，每天只让她看15分钟的电视。结果女儿发现了窗外的一个“宝贝”，于是趴在窗台上纹丝不动，专心致志看“远程”电视！

在网友感慨这个宝贝“视力也太好了点”“好可爱”的同时，我们是不是应该思考，孩子们看这些电子设备（包括电视、手机、电脑等）到底有没有危害？要限制孩子使用这些设备的时间，限制多久才算合理？具体应该如何限制呢？

长时间盯着近物都容易近视

我们要先了解眼睛近视的原理。对于视觉成像，眼部的晶状体是一个很重要的介质，它像生活中的凸透镜一样，将外界物体反射的光线进行折射，使图像正落于视网膜上。当看近物时，晶状体变厚，使原本落于视网膜后的光线折射得更近；当看远物时，晶状体则变薄，使原本落于视网膜前的光线折射得更远，如此图像才能正好落于视网膜上，人们才能看清楚物体。

睫状肌收缩太紧，晶状体过厚，会使成像位于视网膜之前，造成近视。

而调节晶状体厚薄程度的，就是睫状肌。当睫状肌放松时，晶状体被拉平变薄，这时我们可以看清远处的物体；当睫状肌收缩时，晶状体变厚，我们就能看清近物，但如果这个状态保持太久，睫状肌会逐渐僵硬，无法像原先的那样灵活伸缩，晶状体也就很难调整形状。这种状态就容易产生近视，但不是看手机、电视或电脑就会引起近视，而是近距离、长时间地盯着一切物体都容易引起近视。

蓝光对人体有害吗？有，但分情况

都说要“防蓝光”，那蓝光究竟对人体有害无害？首先，在可见光中，红光的波长最长，能量最低，蓝紫光则波长最短，能量也最大。而蓝光分两种，一种是波长在~纳米的蓝光，一种是~纳米的蓝光，真正有害的是前者，名为“高能短波蓝光”，它会穿透晶状体到达视网膜，引发视网膜色素细胞衰亡，导致眼睛出现黄斑病变，进而影响眼睛视力；后者则是对人体有益的蓝光，它能使人们在工作学习时保持精神兴奋，提升专注力。

不过，目前的手机、电脑等设备投射出的蓝光波长较短，长时间使用对人眼伤害很大。而且，手机里的“护眼模式”虽然将屏幕色温进行一定调整，使屏幕呈现“昏黄色”，在一定程度上减少了蓝光，但蓝光并不是完全没有，只是减少了30%~40%左右，而且屏幕变暗了需要人更集中地注视，眼睛的负担会增加，所以并不是开了“护眼模式”就万事大吉了。虽然短波蓝光对视网膜细胞有伤害，但不代表人眼接收蓝光一定会导致近视，而是和照射量有关，因为眼睛的角膜、晶状体和玻璃体都会吸收一部分蓝光，使视网膜少受蓝光的伤害。

伤眼的还有光的亮度

不知道你在看手机或电脑时，是否曾觉得屏幕太暗而调高亮度，甚至经常调到%？这其实也很伤眼睛，因为人眼对光的亮度有舒适范围，既当光的亮度处于~尼特（发光体的亮度单位），人眼对光的视觉感受和健康感受都比较好。

然而，市面上绝大多数显示器（如手机屏）为了让人们有更好的视觉体验，出厂设置的默认亮度往往为%，亮度在尼特以上，极大超过了人眼舒适的光亮度范围。长时间过高的亮度会导致眼睛疲劳，容易引发干眼症、角膜炎，进而损坏视力。

1小时内最好，但“怎么看”也重要

由上所知，我们只要保证孩子盯着电子屏幕的时间不要太长，确保屏幕的亮度不要过高，孩子近视的概率也能大大降低。但限制多少时间才合理呢？美国儿科学会、心脏协会等组织都建议：2岁之前的孩子不要看，2岁之后的孩子应限制在一天1小时以内。但是，到底直着身体看好，还是侧着身体看好？如何让孩子遵守规则呢？

如果是看电视，要保证孩子的身体正对着电视，任何躺着、趴着、斜视、贴近观看的姿势都容易使孩子的眼睛疲劳；如果是看手机、电脑，也要尽量坐直并保持眼睛平视；人距离电视至少要有2~3米远，和手机电脑的距离应有40~60厘米。

要想让孩子听话，爸爸妈妈可以以身作则，与孩子一起制定规则，什么时间段、场合可以使用，一旦违反规则会受到什么惩罚，都可以和孩子一起商量然后明确下来，并严格执行。还可以举办家庭茶话会，一起讨论大家都看了什么内容，交流分享各自的心得，这样既加深了亲子间的互动，也能激发孩子的学习思考能力。