预防近视,牢记眼科专家的这6点建议

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

如今，越来越多的孩子小小年纪就已经近视开始戴眼镜，年纪小看不清就已经让家长很忧心了，更可怕的是孩子的近视度数逐年“飞涨”，每年50度、75度甚至更高地往上升，照这样的速度下去，很多孩子很快就会加入“高度近视”的行列，近视防控到底该怎么做呢？孩子的近视预防和控制，全社会都在努力，父母更要提高警惕，这是全家人共同的责任！由于眼轴增长是不可逆的，所以近视一旦进展也是无法回退的。因此，近视的预防尤为重要。以下几个要点，帮您科学预防近视的发生及发展。

01

用眼注意劳逸结合

减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品，即使是看纸质版的阅读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。向窗外远眺，多看看远处的物体和绿色的植物。视远与看近相结合，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息。

02

养成良好用眼习惯，保持正确读写姿势

用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致少年儿童近视的重要原因。正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。读写姿势要端正，书本与眼保持一尺距离；身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内下读写。

03

平衡膳食

营养不均衡会导致身体内缺乏某种营养素。如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力减退；过多甜食或碳酸饮料会影响体内钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变形拉长，从而促进近视增长。因此，饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。

04

睡眠充足

在孩子生长发育的快速时期，尤其是7~14岁之间，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，很容易导致近视。

05

定期检查视力

发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查。将验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压、身高等数值记录下来，建立孩子的屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。

06

发现近视，及时矫正

一旦确诊近视后，应该配戴合适的眼镜矫正。尤其对于同时合并有间歇性外斜视、调节功能较差的患者。

近视的可怕之处就在于度数会增长，会导致一系列眼部疾病的发生，有致盲的风险。帮助孩子从小养成正确的用眼习惯，尽可能推迟近视发生的年龄。一旦发现孩子近视后，家长怀着正确的心态对待它，根据孩子的具体情况，制定合理的个性化方案进行矫正，这才是科学的防控近视。

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