连载年老后如何保持自己的眼睛明亮

第问．年老后如何保持自己的眼睛明亮？

晶状体本身是无血管的透明组织。晶状体终生在成长。0-9岁时晶状体为毫克，到80岁时为毫克。皮质厚度随年龄而增加，到老年几乎占晶状体1／3的厚度。晶状体的曲率也随年龄而逐渐变平，其屈光力逐渐下降，用以中和核部的曲折率增加而不发生远视。靠睫状肌收缩增加晶状体的屈光力以利视近物清楚。

随着年龄的增长，晶状体逐渐硬化，因此调节能力逐渐减低，此外，睫状肌功能也因年长而变弱，也可影响一小部分的调节。由于以上的原因，致视近发生困难。因各人眼的情况不同，所以老花眼开始的年龄是不一定的，通常于40岁开始。

但从现实生活中也可以见到有些人五六十岁，甚至八九十岁以上视力还好。如东汉华陀的弟子吴普坚持练习华佗创造的“五禽戏”，年九十余，耳聪目明。可见祖国医学对眼睛保健有一定的办法，它可推迟老花眼的发生与发展。下面介绍几种功法。

旋睛浴眼：

旋睛：端坐凝视，头正腰直，两睛向左旋转五六次，然后向前注视片刻；再向右旋转五六次。

浴眼：双眼轻闭，两手示、中指以指腹在同侧眼眶下缘做旋动摩擦10圈。然后，以示指指腹旋揉内、外眼角及太阳穴。

旋睛浴眼可锻炼眼肌、动眼神经、视神经、改善眶内组织的血液循环，可以防止远视、近视及斜视等眼病。

运目法：

本法是眼球运动配合呼吸的锻炼方法。对老年人的远视，视力衰退及青少年的近视、远视等均有一定的防治作用。具体锻炼方法见第问。

内视法：

本功法简单方便，可在读写学习间隙练习。端坐椅子上，双脚着地，双膝与肩同宽，两手放于大腿上，舌舐上腭，全身放松（以身体各部舒适为度），双眼微闭，排除杂念（不胡思乱想），不出声深呼吸五度（一呼一吸为一度），后改为自然呼吸．眼光内视（用意识想），直视丹田（肚脐下l寸处）。练功结束时，用手掌轻摩眼眶十余周，然后慢慢睁开眼睛。每次练功5-10分钟，每日练功2-3次。

明目功：

自然闭目，呼吸自然，腰部挺直，站坐均可。意想自泥丸宫（百会）引起，沿督脉，经神庭，至印堂，稍停分两段，向左右眼眶运行，由攒竹到丝竹空，瞳子骼，下行于球后，过承泣，穿健明（位于承泣与睛明之间），至睛明，运气l圈。接着再自攒竹运转，共运行7圈。然后由睛明返印堂，退神庭，返泥丸宫。

运睛法：

本法为坐式，盘足，两手轻放于膝，先闭目，双眼眼球左右各转7次，再睁眼，眼睛注视上方，向右下方移动7次，然后再注视右上方，向左下方移动7次，继而注视正前方的某一固定点，一直到眼睛不能再睁大为止，然后闭目稍加休息。每日午睡后、晚睡前各做1次。

上述诸法，贵在坚持，对推迟老花眼的发生与发展有一定益处，特别是对近距离学习者与近眼工作者更为有利。临床可根据情况选练。

另外，医院检查，及时发现眼病，早期治疗。只有这样才能保持眼睛的视力。

第问．老花眼验光应注意哪些问题？

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